Pola Hidup Sehat

Terdapat lima cara untuk pola hidup sehat sampai tua, yaitu berolahraga secara rutin, tidak merokok, pola makan yang sehat, meminimalkan konsumsi alkohol, serta menjaga agar berat bada tetap normal. Berdasarkan lima hal tersebut olahraga menjadi faktor penentu yang paling kuat.
Hal tersebut didasarkan atas penelitian yang dilakukan oleh Universitas Cardiff selama 34 tahun, bahwa lima pola hidup sehat tersebut mampu mengurangi berbagai resiko penyakit degeneratif seperti alzheimer, penyakit jantung, diabetes dan demensia. Penelitian yang telah dimuat dalam Daily Mail (Selasa, 10/12/2013) tersebut menyatakan bahwa dengan melakukan lima pola hidup sehat dapat mengurangi resiko demensia sebesar 60 %. Selain itu, mampu mengurangi potensi resiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke hingga 70 %.
Penelitian tersebut dilakukan melalui pemantauan terhadap 2345 pria sejak tahun 1979. Tim penelitian tersebut mencari hubungan antara penyakit-penyakit yang muncul dengan olahraga yang rutin, mengkonsumsi buah dan sayur, menjaga berat badan, mengurangi minuman beralkohol, dan tidak merokok. Hasilnya adalah pola hidup sehat tersebut ternyata memberikan manfaat besar bagi kesehaan. Dengan pola hidup sehat akan lebih jauh bermanfaat sebagai upaya pencegahan dibanding dengan pengobatan medis.
Sementara itu, untuk memerangi demensia, obat bukanlah langkah yang paling mudah. Namun dengan diet makanan sehat ala rasulullah SAW menjadi lebih sehat. Prinsip melakukan diet tersebut adalah dengan meningkatkan konsumsi buah, sayur, biji-bijian, serta mengurangi konsumsi daging. Hal yang sama pun dapat meningkatkan  kesehatan jantung, karena makanan yang baik untuk jantung, baik pula untuk otak
Banyak riwayat yang menyatakan bahwa Rasulullah SAW hanya pernah 2 kali sakit sepanjang 63 tahun hidupnya. Padahal saat itu, kondisi alam jazirah Arab sangat keras, ditambah lagi dengan aktivitas dakwah beliau yang sangat tinggi, dan banyaknya peperangan fisik yang dijalani. Daya tahan fisik dan mental beliau luar biasa. Ingin tahu apa tips beliau agar tetap sehat dan bugar. Berikut adalah tips dan hikmah penjelasannya:
1.    Selektif terhadap makanan. Simak Cara Makan Rasulullah SAW. Makanan tersebut harus memenuhi syarat halal dan thayyib (baik). Halal berkaitan dengan urusan akhirat, yaitu halal cara mendapatkannya dan halal barangnya, sedangkan thayyib berkaitan dengan urusan duniawi, seperti baik tidaknya atau bergizi tidaknya makanan yang dikonsumsi.
2.    Konsisten dan selektif pada minuman dan cara meminumnya. Simak Cara Minum Rasulullah SAW. Rasulullah SAW sangat menyukai madu yang dicampur dengan air. Simak hikmah madu
3.    Makan dengan tenang, tumaninah (konsentrasi & tertib), tidak tergesa-gesa, dan dalam tempo sedang. Secara ilmiah pun hal ini sudah dibuktikan, simak hikmah makan dengan tenang
4.    Cepat tidur dan cepat bangun. Beliau tidak pernah tidur melebihi kebutuhan, namun tidak pula menahan diri untuk tidur sekadar yang dibutuhkan. Simak hikmah tidur dibawah 8 jam
5.    Tidurlah dengan cara yang benar. Simak Cara Tidur Rasulullah SAW dan hikmah tidur berbaring miring
6.    Konsisten melakukan shaum sunnah. Beberapa shaum sunnah yang beliau anjurkan diantaranya adalah shaum Senin Kamis, ayyamul bith, shaum Daud, shaum enam hari di bulan Syawal, dsb. Secara ilmiah, shaum juga terbukti sangat bermanfaat. Simak hikmah shaum
7.    Selain tips fisik di atas, Rasulullah SAW juga sangat mantap dalam ibadah ritualnya, khususnya sholat, sehingga beliau pun memiliki keterampilan yang tinggi dalam mengelola emosi, pikiran dan hati. Penelitian-penelitian terkini dalam bidang kesehatan membuktikan bahwa kemampuan dalam mengelola hati, pikiran dan perasaan, serta ketersambungan yang intens dengan Allah SWT akan menentukan kualitas kesehatan seseorang, jasmani maupun rohani