KEHAMILAN RESIKO TINGGI

Apakah yang dimaksud Ibu Hamil dengan Risiko Tinggi
Yaitu Ibu Hamil yang mengalami risiko atau bahaya yang lebih besar pada waktu kehamilan maupun persalinan, bila dibandingkan dengan Ibu Hamil yang normal.

Siapakah yang termasuk Ibu Hamil dengan Risiko Tinggi

Ibu dengan tinggi badan kurang dari 145 cm.
Bentuk panggul Ibu yang tidak normal
Badan Ibu kurus pucat
Umur Ibu kurang dari 20 tahun atau lebih dari 35 tahun.
Jumlah anak lebih dari 4 orang.
Jarak kelahiran anak kurang dari 2 tahun.
Adanya kesulitan pada kehamilan atau persalinan yang lalu.
Sering terjadi keguguran sebelumnya.
Kepala pusing hebat.
Kaki bengkak.
Perdarahan pada waktu hamil.
Keluar air ketuban pada waktu hamil.
Batuk-batuk lama.

Bahaya apa saja yang dapat ditimbulkan akibat Ibu Hamil dengan Risiko Tinggi

Bayi lahir belum cukup bulan.
Bayi leahir dengan berat lahir rendah (BBLR).
Keguguran (abortus).
Persalinan tidak lancar/macet.
Perdarahan sebelum dan sesudah persalinan.
Janin mati dalam kandungan
Ibu hamil/bersalin meninggal dunia
Keracunan kehamilan/kejang-kejang.

Apakah Kehamilan Risiko Tinggi dapat dicegah
Kehamilan Risiko Tinggi dapat dicegah bila gejalanya ditemukan sedini mungkin sehingga dapat dilakukan tindakan perbaikannya.

Bagaimana Pencegahan Kehamilan Risiko Tinggi dapat dilakukan

Dengan memeriksakan kehamilan sedini mungkin dan teratur ke Posyandu, Puskesma, rumah Sakit paling sedikit 4 kali selama masa kehamilan
Dengan mendapatkan imunisasi TT 2 x
Bila ditemukan kelainan Risiko Tinggi pemeriksaan harus lebih sering dan lebih intensif
Makan makanan yang bergizi yaitu memenuhi 4 sehat 5 sempurna

Apa yang dapat dilakukan seorang Ibu untuk menghindari Kehamilan Risiko Tinggi

mengenal tanda-tanda Kehamilan Risiko Tinggi
Segera ke Posyandu, Puskesma atau Rumah sakit terdekat bila ditemukan tanda-tanda Kehamilan Risiko Tinggi

Read More

PERSIAPAN KEHAMILAN I

     

     1. Periksakan kesehatan

      Untuk memastikan apakah bunda sudah bisa hamil, dokter mungkin akan mendiskusikan diet , berat badan, olahraga , dan setiap kebiasaan yang tidak sehat ( seperti merokok , minum , dan mengonsumsi obat-obatan) dengan Bunda , merekomendasikan multivitamin , pastikan Bunda up to date pada imunisasi Bunda, menguji kamu untuk kekebalan terhadap penyakit anak seperti cacar air dan rubella , dan menjawab setiap pertanyaan yang Bunda miliki . Jika saat ini sudah rutin melakukan pemeriksaan , Bunda juga dapat melakukan pemeriksaan panggul dan pap smear , dan harus diuji untuk penyakit menular seksual jika Bunda beresiko .

2 . Ambil asam folat ( dan hati-hati untuk vitamin A )

Mengkonsumsi suplemen asam folat sangat penting . Asupan 400 mcg asam folat sehari selama setidaknya satu bulan sebelum Bunda hamil dan selama trimester pertama Bunda , dapat mencegah cacat janin seperti spina bifida sebesar 50 sampai 70 persen , menurut Centers for Disease Control ( CDC ) . Asam folat membantu mencegah beberapa cacat lahir lainnya juga.

Untuk asupan harian vitamin A yang direkomendasikan dari 770 mcg RAE ( 2.565 IU ) vitamin A , kecuali sebagian dari itu dalam bentuk yang disebut beta - karoten . asupan berlebihan dari vitamin A dapat menyebabkan cacat lahir .

3 . Berhenti merokok, minum alkohol dan obat-obatan

Jika Bunda merokok atau sering konsumsi obat , sekarang adalah waktu untuk berhenti . Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa merokok atau mengonsumsi obat-obatan dapat menyebabkan keguguran , kelahiran prematur , dan bayi dengan berat badan rendah .

4. Sediakan makanan sehat

Cobalah untuk mendapatkan minimal 2 cangkir buah dan 2 1/2 cangkir sayuran setiap hari, serta banyak biji-bijian dan makanan yang tinggi kalsium - seperti susu, jus jeruk yang diperkaya kalsium, dan yogurt. Makan berbagai sumber protein, seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, produk kedelai, unggas, dan daging.

5. Cek berat badan secara rutin
Wanita yang terlalu kururs atau terlalu gemuk dapat menyulitkan kehamilan, karena hormon untuk kehamilan terhambat, bunda bisa cek BMI ideal dengan cara :

 misal : BB = 50 kg, TB 150 cm, buat dalam meter jadi (1,5)

Maka BMI = 50/(1,5)²  = 50/2.25 = 22 (normal)

Untuk wanita Asia BMI normal 18 – 23 untuk wanita Eropa 20 – 25

Dibawah BMI kurang gizi, diatas BMI resiko obesitas

Read More

OLAHRAGA MASA KEHAMILAN

Latihan ini baik untuk ibu hamil , dan benar-benar aman . Fakta membuktikan itu bahwa sebanyak tiga perempat dari wanita dengan kehamilan yang sehat akibat tidak cukup melakukan  latihan / olahraga.

Berolahraga rutin tidak akan merugikan bunda atau bayi bunda , dan bahkan dapat membantu untuk mencegah komplikasi , seperti pre eklampsia . Hal ini juga dapat membantu bunda untuk memiliki tenaga yang cukup dan meningkatkan kesempatan bunda untuk melahirkan melalui vagina .

Menjadi aktif dan berolahraga secara teratur akan membantu bunda untuk :

Mengurangi keluhan kehamilan , seperti sakit punggung dan nyeri panggul , sembelit dan kelelahan

1.      Merasa lebih baik tentang perubahan yang terjadi pada tubuh Bunda yang sedang hamil

2.      Menjaga berat badan yang ideal

3.      Mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas

4.      Membantu mengurangi atau mencegah depresi dan meningkatkan percaya diri bunda

5.      Menyiapkan tubuh dan pikiran untuk tuntutan persalinan dan kelahiran .

6.      Mendapatkan kembali tubuh yang ideal selepas persalinan .

Jika Bunda mengalami diabetes selama kehamilan ( gestational diabetes ) , olahraga dapat membantu Bunda untuk mengelola kadar gula darah .

Jenis  latihan apa yang terbaik dalam masa  kehamilan ? jenis olahraga yang dapat : Meningkatkan aliran darah ke jantung, membuat badan lentur, mengelola berat badan, mempersiapkan otot – otot persalinan dan membantu bunda mendorong saat persalinan dengan mudah
contohnya adalah :
Jalan cepat , berenang , dan bersepeda ringan , semua baik dan aman, selama Bunda tidak berlebihan . Yoga masa kehmilan baik untuk memperkuat dan tonus otot , Bunda harus mencari guru yang berkualifikasi yang berpengalaman dalam mengajar wanita hamil .
contoh langkah langkah senam hamil, dapat dilihat disini

Cobalah untuk memvariasikan jenis latihan yang Bunda lakukan . Kombinasi latihan aerobik , seperti berenang atau berjalan , dan kekuatan dan pengkondisian latihan , seperti yoga atau senam pernafasan, sangat ideal . Aktifitas dilakukan minimal 30 menit dengan intensitas aktifitas sedang , 2 kali  seminggu . atau sesi  10 menit dalam sehari sama baiknya seperti 30 menit dalam 2 kali seminggu, jika itu cocok dengan gaya hidup Bunda .

Olahraga apa yang tidak dianjurkan ?
Olahraga yang dapat menyebabkan Bunda jatuh , seperti berkuda , ski , senam olahragawan , ski air atau skating harus dihindari . Diving juga tidak aman selama kehamilan . Kontak atau olahraga tabrakan , seperti sepak bola , rugby , tenis dan squash, juga berisiko.

Bunda bisa bergabung dengan kelas latihan antenatal , sehingga Bunda tahu bahwa semua gerakan yang aman untuk Bunda .
Seberapa keras saya bisa latihan selama hamil ?
Latihan yang baik adalah tidak menimbulkan kelelahan . Sebagai aturan , Bunda harus mampu mengadakan percakapan normal saat Bunda sedang berolahraga .

Selalu mendengarkan tubuh Bunda , dan berhenti atau beristirahat jika Bunda merasa lelah . Luangkan waktu untuk pemanasan perlahan-lahan sebelum berolahraga , dan pendinginan dengan benar setelah itu. Mengandalkan bagaimana perasaan Bunda , daripada memonitor detak jantung Bunda .

Berhenti berolahraga segera jika Bunda memiliki salah satu dari berikut :

    dada , kaki , nyeri sendi atau perut
    pusing atau perasaan samar
    sesak napas
    perdarahan dari vagina
    kesulitan dengan berjalan
    kontraksi

Sadarilah gerakan bayi Bunda . Jika mereka muncul untuk memperlambat atau berhenti, beristirahat. Bicaralah dengan bidan atau dokter jika Bunda khawatir .

Sepanjang kehamilan , terutama pada trimester pertama Bunda , yang terbaik adalah tidak terlalu panas . Jadi jangan berolahraga dalam kondisi panas atau lembab , dan menjaga sesi latihan Bunda untuk tidak lebih dari 45 menit  .

Setelah Bunda mencapai 16 minggu kehamilan , hindari latihan yang melibatkan berbaring telentang , atau berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama . Keduanya dapat mengurangi aliran darah ke bayi Bunda . Lihat tips kami untuk latihan yang aman .
Apakah ada alasan mengapa saya tidak harus berolahraga ?
Bunda harus berbicara dengan dokter Bunda sebelum berolahraga selama kehamilan , tetapi sangat penting jika :
   Bunda tidak boleh berolahraga jika :

   Bunda memiliki ancaman keguguran.
    Bunda memiliki plasenta letak rendah ( plasenta previa ) setelah Bunda 26 minggu hamil .
    Bunda memiliki kelemahan serviks .
    Bunda sedang hamil dengan lebih dari satu bayi .
    Bunda memiliki penyakit hati yang serius atau penyakit paru-paru .
    Bunda memiliki perdarahan vagina persisten .
    Bunda memiliki tekanan darah yang sangat tinggi .

 

Read More